音量不超过60%，单次使用不超过60分钟。

✅ 优先选择降噪耳机，避免在嘈杂环境中调高音量；

✅ 头戴式耳机优于入耳式；

❌ 避免睡觉戴耳机；

❌ 避免共用耳机，防止交叉感染。

婴幼儿期（0-3岁）——成长关键期

做好新生儿听力筛查（出生后48小时至出院前）；

关注语言发育，如发现对声音反应迟钝、不会咿呀学语，及时就诊；

喂奶后拍嗝，避免呛奶引发中耳炎。

儿童青少年期（4-18岁）——娱乐噪声防护

远离KTV、酒吧等高噪声场所；

控制电子游戏、短视频音量；

游泳时佩戴耳塞，防止耳道进水。

青壮年期（19-59岁）——职业与生活方式

长期接触噪声职业者（工厂、建筑、机场）应佩戴防噪耳塞；

慎用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素）；

缓解压力，避免突发性耳聋。

老年期（60岁+）——主动干预

每年进行听力检查；

出现听力下降及时验配助听器，避免认知功能衰退；

保持社交活动，减少孤独感。